怀孕后晚上睡不着怎么办？？

大妞妞妈

都说宝宝的生物钟是随妈妈的。我怀孕前一直都是夜猫子，怀孕后睡眠就很少了，一天最多就五六个小时。有时候困得实在不行了，往床上一躺马上就清醒了，而且就再也睡不着了。有时候吃完饭不想动就在床上躺一下，躺着就睡着了，大概晚上8点左右睡，别管睡得多沉，一到9点半左右立马醒了。然后又要酝酿四五个小时才能再睡，如果躺在床上不玩下手机什么的，脑袋里心里就乱糟糟的想东想西像猫爪子挠一样，越想越焦虑，越想越睡不着。这个晚睡的习惯怎么都改过来，什么喝牛奶运动什么的完全不管用，就差吃安眠药了，搞得白天中午才起床，一天三顿就变两顿了。长期这样下去，我真不知道宝宝会变成什么样，我也想为了宝宝改掉坏习惯，问题是我就算一天一夜不睡，到了第二天晚上还是一样睡不着，也一样要等到凌晨三四点才能睡着，这可怎么办啊。大家给支支招呗。