看一下又不会怀孕，调理内分泌失调

破裂水晶

不要不好意思，看一下又不会怀孕，调理内分泌失调调理内分泌失调

空虚公子：我内分泌失调帮我调理一下。
大妈：你怎么不早说，你早点说嘛，你怎么不早点说，你怎么不早点说……


调理内分泌失调
　　1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　2.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　3.运动调理：平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　4.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5.性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

内分泌失调营养食品
         
      
      肌肤保养需要内调外养，内部机体倘若不好，无论你用了多么昂贵的护肤品也无法从根本解决问题。
      越来越多的现代女性开始懂得内调，但大部分以食疗为主，制作起来比较麻烦，并因制作过程中营养成分的流失导致吸收不全，而大部分美容养颜食品以及保健品，食用不当，容易产生副作用，引发一些肥胖、内分泌紊乱等问题，同时一些不良商家在产品中添加了激素或者是对人体有害的成分，食用后适得其反……很多爱美的女性对其望而止步，而妍膳美美容营养食品可以真正的做到安全、无污染，帮助女性内调，改善肌底。      妍膳美，不是功能性食物，不是食品补充剂，而是营养美容食品。
      以口服的形式将营养成分直接作用于一般外用护肤品所不能作用的身体核心，补充肌肤所需营养元素，内调外养，由内而外，逐渐从身体皮肤最深处改善肌底，在此果果老师为各位姐妹，推荐几款营养食品，可以更有效的帮助大家调节内分泌

胶原蛋白粉         
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是皮肤的主要成分，皮肤中胶原蛋白占72％，真皮中80％是胶原蛋白，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，如支架般支撑着皮肤。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象”。

葡萄籽提取物片
最强效自由基清除剂，唯一能透过血脑屏障的最高效的抗氧化剂，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍美白淡斑、紧致肌肤、抗衰老、抗过敏、防晒抗辐射，激活肌肤活力，改善更年期症状。
妍膳美葡萄籽提取物片富含原花青素（OPC），OPC是当今最强力而有效的抗氧化剂。与一般市面上其他同类产品不同，妍膳美葡萄籽源自法国，原料在纯净无污染，与针叶樱桃进行优化组合，并且原料取自法国进口葡萄籽提取物，吸收率高达 90％ 以上，饮用后五分钟就可被小肠吸收。
在欧洲，葡萄子被称为“口服的皮肤化妆品”，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

类胡萝卜素片（熬夜加班族必备）

改善痘痘肌肤，修复受损肌肤，保护视力，改善夜盲症。

防止皮肤干燥粗糙，滋润肌肤
抗氧化，活化细胞，延缓衰老
改善痘痘、暗疮、面部脓包、皮肤表面溃疡等肌肤问题
防止视力减退，改善眼部疲劳、夜盲症、白内障等眼部疾病
直接捕获自由基而阻断自由基的链式反应，防止自由基对蛋白质、脂质和DNA的氧化损伤，强化免疫力系统，增强免疫力，进而有效地预防口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等的发生。

谷物膳食纤维片均衡营养，调节内分泌，修复断裂细胞组织，有助于养出红润好气色。


镁：帮助人体平衡钙的吸收，防止因为钙的沉积造成的结石病，维持骨骼健康，保护神经系统，调节放松肌肉。
铁：人体必需的微量元素，参与人体新陈代谢
锌：维持皮肤、骨骼和各种器官的正常发育，维护免疫功能。钙：强健骨骼，预防骨质疏松，预防高血压和肠癌
维生素A：改善皮肤干燥，减缓衰老，促进皮肤细胞的健康
维生素B1：促进新陈代谢与能量转化，有助于缓解疲劳、补充精力与减轻压力
维生素B2：帮助改善口腔、唇、舌的炎症及溃疡，促使毛发、皮肤、指甲正常生长
维生素B6：与维生素B2一起使用有助于缓解疲劳、提神醒脑
维生素B12：促进血红细胞的形成和再生，预防恶性贫血，可消除烦恼，帮助集中精神
维生素E：最有效的抗氧化剂之一，延缓衰老，有效减少皱纹的产生， 保护机体细胞免受自由基的毒害
维生素D3：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全

谷物膳食纤维片（瘦身纤体圣物）
“第七营养素”，清洁肠道、排除毒素、改善宿便、改善肥胖等症状，是一种毫无痛苦的减肥方法。


膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险，排除毒素，预防色斑、痘痘等的生成。
另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。
谷物膳食纤维，人体第七营养素
膳食营养被营养界成为“第七营养素”，易于人体消化，润滑肠道，促进排便，排除体内的垃圾、毒素，是人体肠道的清洁工，预防和改善肥胖、高血脂等问题。


内分泌失调疗养膳食

　　桃花猪蹄粥：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;
　　淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

　　清斑食疗汤：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

　　桃花白芷酒：在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

　　早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

　　内分泌失调保健

　　1 、黄豆天生是女人的好朋友
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2.能不熬夜就不熬夜
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.爱泡澡
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

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艳光

谷物纤维吃了瘦了 好多 嘻嘻嘻

艳光

哇 我有吃我有吃 赞